太ももを一ヶ月で細くする方法

女性は食事制限だけで太ももの贅肉を落とすことは、皮下脂肪を溜め込む体質であるため難しいです。

そこで重要なのが運動です。時間のある方はジョギングが効果的です。ジョギングもただ走れば良いのではなく、正しいフォームが重要ですよ。太ももを集中して痩せたいなら、きちんと足を上げることが必用です。

時間の無い方は自宅・職場で継続できるようなトレーニングがよいでしょう。
椅子に浅く腰掛けます→本やペットボトルを足の間に挟みます→本やペットボトルを挟んだ状態でつま先をつけて上下させます。太ももの膝辺りが重点的な運動になりオフィスなどで簡単に行えます。
自宅では、立った状態で太ももに本やペットボトルを挟み、屈伸しましょう。この運動は筋肉をつけることで太ももを引き締めるだけではなく脂肪を燃焼させるのです。嬉しいことに腹筋も同時に鍛えられるので、少しですがウエストも引き締まります。

そして、入浴したときには、筋肉をほぐす感じでマッサージしてあげてください。筋肉の緊張が解けるだけではなく、マッサージ効果で脂肪燃焼を促すのです。もちろん、日頃の食生活も大事ですし、立ち仕事や電車での移動などのときに下半身に力を入れたり、歩くときには意識して太ももに力を入れることで筋肉のつき方が微妙に変わり痩せやすくなるでしょう。

太ももが痩せると、お洒落の幅も広がりますので根気強く頑張りましょう♪