太ももを細くする方法 スクワット

実際にスクワットを行って、太ももが太くなった人と細くなった人がおられます。一体何が違ったのでしょう？

太ももが太くなってしまった方の多くは、間違ったスクワットを行っていたのです。
1.鍛える筋肉を間違った
2.負荷をかけすぎた
3.間違った方法
スクワットだけではなくどのような方法でも、鍛える筋肉を間違えると太ももが太くなってしまうのです。太ももを細くするために鍛える筋肉は、うち太ももの筋肉です。よく間違うのは、太ももの前筋肉を知らずに鍛えている方がおられます。運動選手などは、瞬発力を鍛えるために太ももの前の筋肉を鍛えますが、細くはなりません、逆に太くなるのです。

スクワットを行うときに負荷をかけすぎるのも、太ももが太くなってしまいますので、適度を心がけてください。

そして、スクワットだけではなく筋トレを行うときには、筋肉を傷めないだけのためだけではなく、質のよい筋肉を作るためにストレッチをして、筋肉の膜を柔らかく伸ばしておきましょう。ストレッチは、痛いと思うまでするのではなく、伸びて気持ちがいいところで止めてくださいね。そして、筋トレやスクワットが終了したら、筋肉を休めるために行うクールダウンのストレッチを行うといいでしょう。

太ももを細くするには色々な方法がありますが、注意事項を守らないと逆に太くなってしまいますので注意しましょう。